想要开始跑步，必须解决两个前提问题：
① 场地问题，要在哪里跑——环境好的话对于跑步是有驱动力的。
② 跑步时候无聊的问题，如果能够跑步的时候不那么单调，跑步也是有动力的。（一边跑步一边听一些不太费脑的商业畅销书）

跑步对于你而言不但意味着健康，还意味着这是你的读书时光和成长时间。

实际上健走是比跑步还要好的健身方式。

我现在为自己设计了一个跑步的方法：
以每小时6.3公里的速度健走五公里，再以每小时8.2公里的速度慢跑一公里，总共是六公里的运动量，运动50分钟左右。每周大约运动3~4次，坚持不少于2次。

跑步时候听书也很专注，听书效果非常理想，大约两次运动就可以把一本10万字左右篇幅的书籍听完。

跑步的时候还可以思考一些问题——有的时候书籍的内容并没有那么吸引人，这个时候容易思想走神，就会产生很多的创意——我有很多点子都是在跑步的时候想到的。

当跑步经过两个星期左右，大约在坚持了五六次之后，基本上就会成为一种个人偏好，乐在其中，非常享受这个跑步的时光。